TIPS : गर्मी में तरबूज बेहद फायदेमंद, मगर हो सकते हैं ये साइड इफेक्ट्स

लाइफस्टाइल डेस्क : Watermelon benefits and side effects: गर्मियों में अक्सर लोग उन चीजों का सेवन करते हैं, जिससे उनका गला तर रहे. इसके लिए वे तरबूज को अपनी डाइट में जोड़ते हैं. तरबूज गर्मियों का न केवल सबसे खास फल होता है बल्कि यह प्यास को बुझाने के साथ-साथ भूख को शांत रखता है. इसके अंदर पानी, ऊर्जा, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम, जिंक, विटामिन सी, विटामिन बी 6, विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन डी, विटामिन के आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बेहद उपयोगी साबित होते हैं. ऐसे में लोगों को तरबूज के फायदे, नुकसान और इसकी तासीर के बारे में पता होना जरूरी है. आज का हमारा लेख इसी विषय पर है.

तरबूज की तासीर क्या है?

गर्मियों में तरबूज का सेवन इसलिए किया जाता है क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है. ऐसे में यह शरीर की गर्मी को शांत रखता है. साथ ही पानी की कमी को भी पूरा करने में उपयोगी है.

तरबूज के फायदे

• कब्ज की समस्या के दौरान व्यक्ति को तरबूज का सेवन नहीं करना चाहिए. तरबूज मल त्यागने में कठिनाई को दूर करने के साथ-साथ पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में भी आपके बेहद काम आ सकता है.
• एनीमिया खून की कमी के कारण होता है. यानी आयरन जब शरीर में कम होने लगता है तो व्यक्ति एनीमिया की समस्या का शिकार हो जाता है. ऐसे में तरबूज को डाइट में जोड़ने से खून की कमी से बचाव किया जा सकता है.
• शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में भी तरबूज आपके बेहद काम आ सकता है. ये थकावट और प्यास को दूर करता है. साथ ही शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाने का भी काम करता है.
• गर्मियों में अक्सर लोग लू से बचने के लिए कई तरीके अपनाते हैं. लेकिन बता दें कि शरीर के तापमान को कंट्रोल रखने में तरबूज आपके बेहद काम आ सकता है. तरबूज के सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी, जिससे हीटस्ट्रोक अपना नकारात्मक प्रभाव सेहत पर नहीं डाल पाता है.
• आंखों के लिए भी तरबूज बेहद उपयोगी है. बता दें कि यह बढ़ती उम्र के कारण नजर आने वाले धुंधलापन को दूर करता है साथ ही कम रोशनी की समस्या को दूर करके अच्छी दृष्टि को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है.
• जैसा कि हमने पहले भी बताया तरबूज के अंदर विटामिन सी पाया जाता है जो शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाने के साथ-साथ आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बनाए रखता है.
• यदि आप मांसपेशियों के दर्द से परेशान हैं तो ऐसे में आप अपनी डाइट में तरबूज को जोड़ सकते हैं. तरबूज मांसपेशियों के दर्द को कम करने में उपयोगी साबित हो सकता है.

तरबूज के नुकसान

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  किसी भी चीज का ज्यादा सेवन सेहत को नुकसानों का सामना करा सकता है. ऐसा ही कुछ तरबूज के साथ भी है. यदि तरबूज का सेवन ज्यादा मात्रा में किया जाए तो इससे नकारात्मक परिणाम भी देखने को मिल सकते हैं. यह परिणाम इस प्रकार हैं-
• तरबूज के सेवन से व्यक्ति को उल्टी, मतली अपच आदि समस्या का सामना करना पड़ सकता है. पेट से संबंधित समस्या के लिए तरबूज जिम्मेदार हो सकता है.
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  कुछ व्यक्ति ऐसे हैं जिन्हें तरबूज के सेवन से एलर्जी की समस्या भी हो सकती है.
  बता दें कि तरबूज के अंदर पोटेशियम पाया जाता है. ऐसे में यदि इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो इससे अनियमित दिल की धड़कन और हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.

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नोट – ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि गर्मियों में तरबूज का सेवन सेहत को कई समस्याओं का फायदा करा सकता है. लेकिन इसकी अधिकता सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती है. ऐसे में इसे अपनी डाइट में जोड़ने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.