क्या होता है ये 21-day challenge, क्या सच में काम करता है ये चैलेंज या फिर एक Psychological theory ?

Facts and Myths of 21-day challenge: 21-दिवसीय चुनौती एक प्रकार का आत्म-सुधार कार्यक्रम है जिसमें लगातार 21 दिनों तक एक नई आदत या व्यवहार करना शामिल है। विचार यह है कि एक नई आदत बनने में लगभग 21 दिन (21-day challenge) लगते हैं, इसलिए उस चुनौती के साथ लंबे समय तक टिके रहने से, आप इसे अपने जीवन का एक स्थायी हिस्सा बना सकते हैं।

21-day की कई तरह की चुनौतियाँ उपलब्ध हैं, इसलिए आप अपनी रुचियों और लक्ष्यों के अनुकूल एक चुन सकते हैं। कुछ लोकप्रिय चुनौतियों में शामिल हैं:

21-day हैबिट चैलेंज (The 21-Day Habit Challenge)

यह चैलेंज आपको एक नई आदत बनाने में मदद करने पर केंद्रित है, जैसे कि दिन में 30 मिनट व्यायाम करना या सोने से पहले 30 मिनट पढ़ना।

21-day डिटॉक्स चैलेंज (The 21-Day Detox Challenge)

यह चुनौती आपको अपने जीवन से अस्वास्थ्यकर आदतों को खत्म करने में मदद करती है, जैसे कि सोडा पीना या जंक फूड खाना।

21-day उत्पादकता चुनौती (21-Day Productivity Challenge)

यह चुनौती लक्ष्य निर्धारित करके और अपनी प्रगति को ट्रैक करके आपकी उत्पादकता में सुधार करने में आपकी सहायता करती है।

21-day की दिमागीपन चुनौती (21-Day Mindfulness Challenge)

यह चुनौती आपको अपने विचारों और कार्यों के प्रति अधिक जागरूक बनने में मदद करती है।

यदि आप 21-day की चुनौती का प्रयास करने में रुचि रखते हैं, तो आप सफल होने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं:

• ऐसी चुनौती चुनें जिसमें आपकी रुचि हो और जिसके बारे में आपको लगता हो कि आप उसके साथ टिके रह सकते हैं।
• अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें।
• एक मित्र, परिवार के सदस्य या ऑनलाइन समुदाय जैसी सहायता प्रणाली खोजें।
• यदि चुनौती आपके लिए काम नहीं कर रही है तो उसमें बदलाव करने से न डरें।
• 21-दिन की चुनौतियाँ आपके स्वास्थ्य, तंदुरूस्ती और उत्पादकता को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हो सकती हैं। यदि आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने का रास्ता खोज रहे हैं, तो 21 दिन की चुनौती आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकती है।