Stress Management : क्या आप भी नहीं निकाल पा रहे अपने स्ट्रेस दूर करने का इलाज? एक महीने के लिए अपनाएं ये आदतें

Stress Management : मॉडर्न लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी में ना जाने परेशानियां इंसान को घेरे हुए हैं. भले ही की लोग अपने चेहरे पर मुस्कान रखते हैं. लेकिन आज के समय में हर किसी की लाइफ में कुछ न कुछ समस्या देखने को मिल ही जाता है. बस कई लोग समझदारी से उसका सामना कर लेते हैं, तो वहीं कुछ लोग उसके बारे में इतना ज्यादा सोचने लग जाते हैं कि कई बार उससे उनकी हेल्थ पर भी प्रभाव पड़ने लगता है. कई लोग छोटी सी परेशानी के बारे में भी बहुत सोचते हैं जिससे ओवर थिंकिंग के नाम भी दिया जाता है.

लेकिन ज्यादा स्ट्रेस लेने के कारण हमारा मन सही से काम में नहीं लग पाता है और इससे हमारी पर्सनल लाइफ पर भी इफेक्ट पड़ता है. साथ ही व्यक्ति की सेहत के लिए सही नहीं होता है. इससे कारण पैनिक अटैक, डिप्रेशन, एंजायटी और नींद से जुड़ी समस्याओं का व्यक्ति का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए स्ट्रेस को मैनेज करना बहुत जरूरी है.

आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं. अगर आप उन्हें एक महीने तक भी अपनाते हैं तो इससे स्ट्रेस लेवल को कम करने में आपको मदद मिल सकती है.

फिजिकल एक्टिविटी
आजकल व्यक्ति के दिन का ज्यादातर समय एक जगह बैठ हुए गुजरता है. लेकिन फिजिकल एक्टिविटी करना फिट और सेहतमंद रहने के साथ ही हमारी मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है. इसलिए रोजाना 20 से 30 मिनट एक्सरसाइज या फिर वॉक के लिए निकालेंगे तो इससे मेंटल हेल्थ को हील करने में मदद मिल सकती है.

मेडिटेशन
अपने दिमाग को शांत करने के लिए मेडिटेशन एक बहुत ही अच्छा तरीका माना जाता है. इसलिए सुबह या शाम किसी शांत जगह पर बैठे अपनी आंखों को बंद कर अपने ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करें. आपके दिमाग में उस वक्त कई ख्याल आएंगे लेकिन उनपर ध्यान न दें. इससे भी स्ट्रेस को कम करने में मदद मिल सकती है.

सोशल मीडिया इस्तेमाल
हमेशा कहा जाता है कि सोशल मीडिया से दूरी बनानी चाहिए. लेकिन आप वहां से कुछ नया सीख सकते हैं जो आगे चलकर आपके काम आए. आप वहां पर ऑनलाइन डांसिंग, पेंटिंग और कुकिंग क्लासेज भी ले सकते हैं. साथ एंटरटेन करने के लिए ये बेहतर विकल्प है. बस एक बात का ध्यान रखें कि आप सही तरह से सोशल मीडिया का इस्तेमाल करें.

सही माइंडसेट अपनाएं
अगर आप हमेशा हर बात में नेगेटिविटी ही ढूंढते रहेंगे तो ऐसे में लाइफ में सही कैसे हो सकता है. इसलिए पॉजिटिव माइंडसेट अपनाएं. हमेशा पॉजिटिव रहें और लाइफ में छोटी सी उपलब्धि को भी सेलिब्रेट करें. साथ ही पास्ट में की किसी गलती से बारे में ज्यादा न सोचें. बल्कि उससे सीख लें और लाइफ में आगे बढ़े.

मन में न रखें बात
अगर आप किसी बात को लेकर परेशान हैं तो अपने दोस्तों या फिर परिवार के किसी सदस्य से उस बात को शेयर करें. अगर आप वो बात किसी से शेयर नहीं करनी है तो आप एक डेयरी पर उसे लिख सकते हैं. इससे आपका मन को हल्का फील होगा.

अपना ख्याल रखें
सही नींद और हेल्दी डाइट फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए ही काफी जरूरी होती है. इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें और अपने पौष्टिक आहार खाएं.

अगर एक महीने तक आप इन आदतों को अपनाते हैं तो आपको धीरे-धीरे स्ट्रेस कम होता हुआ नजर आ सकता है. साथ ही हमेशा स्ट्रेस फ्री रहने के लिए इन आदतों को कंटिन्यू करें. लेकिन अगर इससे भी आपको स्ट्रेस कम नहीं होता है तो आप किसी एक्सपर्ट से इसके बारे में बात कर सकते हैं.