गर्मियों में सेहतमंद रहने और लू से बचने फॉलो करें डॉ. आस्था पाटकर की ये बातें…

तोपचंद, रायपुर। गर्मियों में खाने-पीने को लेकर बहुत सावधानी बरतनी चाहिए. इन दिनों हमें खाने में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जिससे शरीर अंदर से ठंडा रहे और लू के थपेड़े शरीर को नुकसान न पहुंचा पाएं. इन सबको लेकर डॉ. आस्था पाटकर (त्वक एस्थेटिक्स् क्लीनिक ,दुर्ग) ने सेहत से जुड़ी जरूरी बातें शेयर किए है। उन्होंने गर्मियों के दिनों में घर से बाहर और धूप में निकलने वालों को इन पांच बातों को फॉलो करने कहा है। 

1.घर से बाहर निकलने पर पानी की बोतल अपने साथ रखें.

2.  दिन में पानी पीते रहें। गर्मी में बॉडी को हाइटड्रेट रखना जरूरी होता है, इसके लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. प्यास लगने पर आप नींबू पानी पी सकते हैं. आम पन्ना या बेल का शर्बत भी शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं. 

3.धूप से बचने के लिए चश्मा, गमछा या फिर छाते का उपयोग करें. जेब में कटा हुआ प्याज रखें, इससे लू नहीं लगेगी.

4.घर से बाहर निकलते वक्त कभी भी खाली पेट न रहें. इससे तेज धूप में आपको खाली पेट चक्कर आ सकते हैं. इसके अलावा एसिडिटी हो सकती है. 

5.कच्चा प्याज गर्मी में पेट को हेल्दी रखता है. आप अगर बाहर कहीं जा रहे हैं तो कच्चे प्याज के टुकड़े सिर पर रख लें और ऊपर से सूती कपड़ा बांद लें. इससे हीट स्ट्रोक से बचे रहेंगे.