Health Tips For Monsoon : मानसून में सेहत का रखें खास ख्याल, बिमारियों से दूर रहने के लिए अपनाएं ये जरुरी टिप्स

लाइफस्टाइल डेस्क, तोपचंद। Health Tips For Mansoon : मानसून का सीजन चल रहा है। लेकिन मौसम में लगातार बदलाव देखने को मिल रहा है। कभी बारिश तो कभी गर्मी। बदलते मौसम के साथ बीमारियां भी तेजी से फैल रही हैं। इस मौसम में कई सारे संक्रमण और बीमारियों का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। इस दौरान सर्दी, खांसी, गले में खराश, वायरल बुखार, एलर्जी, डायरिया और मलेरिया ऐसी समस्याएं आम हैं।

इस मौसम में अक्सर हमारी इम्युनिटी भी कमजोर हो जाती है। ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि मानसून में खुद को सेहतमंद रखने और संक्रमण से बचे रहने के लिए कुछ जरूरी उपाय किए जाएं। अगर आप भी इस मौसम खुद को और अपने परिवार को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इन टिप्स की मदद ले सकते हैं।

• साफ और उबला हुआ पानी पियें : खुले नलों या कुओं से पानी पीने से बचें, क्योंकि यह दूषित हो सकता है। हो सके तो पानी पीने से पहले उसे उबाल लें।
• स्ट्रीट फूड और जंक फूड से बचें : ये खाद्य पदार्थ अक्सर ठीक से नहीं पकाए जाते हैं और इनमें हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं।
• रुके हुए पानी से बचें : रुका हुआ पानी मच्छरों के लिए प्रजनन स्थल है, जो मलेरिया, डेंगू और चिकनगुनिया जैसी बीमारियों को फैला सकता है।
• फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धोएं: फलों और सब्जियों को बहते पानी के नीचे धोएं और साफ कपड़े से पोंछ लें।
• पर्याप्त नींद लें : जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे आप बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। प्रति रात 7-8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।

• नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें।
• अपने हाथ बार-बार धोएं: यह मानसून के मौसम में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब हवा में अधिक बैक्टीरिया होते हैं। अपने हाथों को साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोएं, खासकर शौचालय का उपयोग करने के बाद, खाने से पहले और बीमार लोगों या जानवरों के संपर्क में आने के बाद।
• बारिश में भीगने से बचें : यदि आप भीग जाते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके सुखा लें।
• कीट विकर्षक का प्रयोग करें : DEET या पिकारिडिन युक्त कीट विकर्षक आपको मच्छरों के काटने से बचाने में मदद कर सकते हैं।

• टीका लगवाएं : यदि आप ऐसे क्षेत्र की यात्रा कर रहे हैं जहां मलेरिया या अन्य मच्छर जनित बीमारियों का खतरा अधिक है, तो टीका लगवाएं।
  जिंक सप्लीमेंट लें। जिंक एक खनिज है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। आप अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार जिंक की खुराक ले सकते हैं।
• खूब फल और सब्जियाँ खायें : फल और सब्जियाँ विटामिन और खनिजों का अच्छा स्रोत हैं, जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
• तनाव से बचें : तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे आप बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। तनाव को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे योग, ध्यान, या प्रकृति में समय बिताना।
• अपने घर को साफ और सूखा रखें : इससे फफूंदी और फफूंदी की वृद्धि को रोकने में मदद मिलेगी, जो श्वसन समस्याओं का कारण बन सकती है।

मानसून संबंधी सामान्य बीमारियों के लक्षणों से अवगत रहें। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।